Les bols chantants (les activités de relaxation) – Le bien-être à l’école :: 1ere, 2eme, 3eme, 4eme, 5eme Primaire .
Pour un usage dans la classe, les instruments les plus agréables sont les “bols chantants”, également appelés “bols tibétains”. Ce sont des bols en métal, de tailles variées, et accompagnés d’un petit maillet en bois.
Ils nécessitent un petit temps d’apprentissage, mais une fois que la technique est un peu pratiquée, ils deviennent faciles d’utilisation, pour les enseignants comme pour les élèves, qui adorent les faire chanter!
MODE D’EMPLOI
Poser le bol sur la paume de la main, bien à plat et sans refermer les doigts dessus
(Cela empêcherait la résonance). Tenir le maillet en bois dans l’autre main.
Commencer par frapper, avec le maillet, trois coups successifs sur le bord extérieur du bol pour le faire “sonner”.
Puis, frotter le maillet contre le bord extérieur du bol avec un mouvement circulaire. Faire tourner le maillet autour du bol en appliquant une pression assez forte pour le faire “chanter”. Continuer et augmenter la pression pour le faire chanter plus fort. Il faut veiller a toujours garder le maillet en contact avec le bol pour ne pas casser le son.
UTILISATION EN CLASSE
Demander aux élèves de s’asseoir à leur place avec la tête dans les bras (yeux cachés ou fermés), ou en tailleur sur le sol avec les yeux fermés. Leur expliquer
que pendant l’activité, les yeux vont pouvoir se reposer, et que les oreilles vont prendre le relais.
Une fois tous les élèves installés, leur demander d’écouter le son jusqu’à la dernière vibration, et de lever la main en silence lorsqu’ils ne pourront plus du tout entendre le bol.
Commencer à faire sonner puis chanter le bol pendant la durée désirée.
Attendre que tous les élèves aient la main levée, une fois le son terminé.
Lors des premières séances, leur demander de partager leur ressenti et leurs impressions.
Le bol peut être utilisé au quotidien dans la classe, pour un rapide recentrage et retour au
calme entre deux activités, ou au retour de récréation, par exemple !
